Calcula aportul zilnic de calorii pentru a pierde in greutate

Pentru a se pierde in greutate, trebuie sa se reduca numarul de calorii din alimentatie si sa se arda mai multe calorii prin activitate fizica. De exemplu, daca o persoana acumuleaza in urma dietei 1800 de calorii si arde 500 in fiecare zi va pierde aproximativ un kilogram pe luna (1500-(1800-500)=200 de calorii.Pentru a pierde in greutate, aportul zilnic de calorii ar trebui să fie redusă. Dar în ce măsură? Dar în ce măsură? Din păcate, o parte din bara de energie este coborât sub o limită rezonabilă fiziologic – reducerea alimentelor calorice zilnice la 1000, și, uneori, de până.Unii diete reduc chiar și aportul alimentar zilnic la 800 de calorii sau mai puțin pentru a pierde în greutate. Dar dietele extrem de reduse de calorii, de obicei, nu duc la pierderea permanenta in greutate din mai multe motive.

cultivate oameni subțire dieta fotografie

Pentru a slăbi sănătos, adică între 0,5 – 1 kilogram pe săptămână, este nevoie fie de un deficit caloric între 500 și 1000 de calorii zilnic, însă fără a coborî sub pragul de 1500, fie de o reducere a caloriilor zilnice cu 15-20%.Pentru cei care doresc să elimine excesul de greutate prin reducerea calorii, dieta de alimente întregi se învârte în jurul și de numărare a numerelor. Kilograme sunt extrase din faptul că deranjat echilibrul dintre caloriile consumate si cantitatea de activitate fizică.Un lucru este clar de la bun început: pentru a pierde în greutate, ar fi indicat să consumi mai puține calorii. Dar, pe cât de simplu poate suna în teorie, pe atât de dificil se poate dovedi în practica zilnică.

Calculator de calorii și nutrienți care îți arată necesarul zilnic pentru o bună sănătate și o greutate constantă.Afla care este necesarul zilnic de calorii in functie de varsta, inaltime si greutate, folosind calculatorul nostru pentru calorii.Cate calorii ar trebui sa consumi in medie zilnic? O femeie obisnuita are nevoie sa consume aproape 2000 de calorii in fiecare zi pentru a isi mentine greutatea si 1500 de calorii in fiecare zi pentru a pierde 500 de grame in greutate in fiecare saptamana.

în pastile dieta afișat vene

Ce este un calculator de calorii pentru Exista mai multe ecuatii si formule care te ajuta sa calculezi necesarul caloric zilnic, vrei sa slabesti ori sa iei in greutate.Pentru a câştiga în greutate, se adaugă 500 de calorii pe zi pentru fiecare jumătate de kilogram pe care vrei să-l câştigi în fiecare săptămână. Cu toate acestea, NU este recomandat să se reducă aportul total de calorii zilnic SUB 1200 de calorii şi deasemenea NU este recomandată o pierdere în greutate MAI MARE de 1 kg pe săptămână.Calculator calorii - Afla-ti necesarul zilnic de calorii in functie de scopul urmarit: slabire sau acumulare masa musculara.

2 Iun 2016 „Câte calorii trebuie să consum zilnic pentru a slăbi? Așadar, necesarul de calorii nu este general valabil și trebuie ținut cont de mai Calculator de calorii = 655 + (4.35 x greutatea în kilograme) + (4.7 x înălțimea în .Lista Analize medicale » Calculator Necesar zilnic de calorii. Calculator Rezultate. RMB. Necesarul nutritiv. A. Pentru a va mentine greutatea actuala. Calorii.Ne puteti detalia, va rugam, meniul dvs zilnic (si gramaje aproximative) pentru a va calcula noi aportul caloric. 800 calorii = 800 kcalorii dar inseamna foarte putin. Ne spuneti va rugam si varsta si greutatea.